trening bez

witam. chcialbym was prosic o przysluge w dobraniu cwiczen .sprzet ktory mam to 1 hantel 4kg i drugi 20 kg (w tym drugim moge zdjac i bedie mniej kg :D) wiec bardzo was prosze pomozcie głównie chodzi mi o mase i na wyrzezbienie

Mam pytanie czy istnieje jaksi trening zeby nabrac moze troche masy, sily i ogolnie ale bez uzycia przyrzadów? Mam jedynie Ab Rocket, Agrafke i moze mi sie uda zalatwic hankle okolo 5kg max. z gory dziekuje za pomoc.

Czy jest sens ćwiczyć bez diety? Ćwiczę już drugi tydzień według treningu Mawashiego ale nie mam żadnej diety. Czy mogę mieć jakieś przyrosty mięśni?

Witam, w temacie treningów jestem zielony... 3 dni temu zacząłem 4x w tyg biegać, 3x w tyg pompki, brzuszki, raz w tygodniu basen. Chciałbym się zapytać czy taki trening ma w ogóle sens i przyszłość?

czesc Wam. mam 16 lat niestety nie mam zadnych sztang ani nic tego typu a chcialbym pocwiczyc na sile . moglibyscie mi doradzic jakie cwiczenia moge robic zeby zwiekszyc swoja sile?

Czy istnieje jakiś trening (zbiór ćwiczeń coś jak a6w) którym można ćwiczyć górne partie ciała nie tylko bruch nie posiadając odpowiedniego sprzętu? Z góry dzięki za pomoc

Siema. Jaki trening na klatkę piersiową byście zaproponowali ? Waga coś ok. 65kg Wzrost ok. 175cm /SFD/Images/2015/5/1/de3124b4f5364a1e998fc2ade881ba3e.jpg

Siemka ma pytanko czy trenując w domu można osiągnąć fajne efekty i czy bez sprzętu jest to możliwe a jeśli tak to jakie ćwiczenia mi polecacie

Jakie polecacie ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa ?;>

czy trening bez sprzetu można robic 3 razy w tygodniu np.pompki poniedziałek,sroda,piątek. podciąganie na drążku wtorek,czwartek,sobota

czy trening bez obciążenia tylko z masą wlasnego ciała pozwoli nabrac chociaz troche masy mięsniowej (oczywiscie przy odpowiednim odżywianiu) ??

Ułoży mi ktoś Plan Treningowy z wykorzystaniem hantli ławeczki do wyciskania i sztangi. Mam 17 lat waże 65 kg

czy trening bez diety daje cokolwiek?

Witam. Po ostatnim treningu siłowym, jak to zwykle robiłem zacząłem się rozciągać.

http://www.youtube.com/watch?v=S2TbrxNl5kg&feature=related

jak trenować wszystkie mięśnie do breakdance nie mając sprzętu

Zmieniony przez - zyzio21 w dniu 2013-05-04 20:33:25

[...] od takiego typowo kulturystycznego. ledwo wytrzymalem do konca, ale dalem rade. mysle ze jutro bedzie lepiej. Pierwszy etap trwa 3 tygodnie. w pierwszym robie codziennie te treningi oprócz weekendu. w drugim pon, sroda, piatek te same trenigi lub zmiana na cięzsze jak sie wykonuje juz 8-12 powtorzen na luzie, dodajemy sobie jedna serie do [...]

Witam Czy zna ktoś może jakiś trening na siłe ale w taki sposób osiągnietą , aby przyrost masy był jak najmniejszy ??

[...] 2x max jakieś pierdółki na brzuch (nie zależy min a kalo, byle nie miec wiekszego brzucha od klaty) To wszystko z obiążeniem własnego ciała. Prosze o polecenie mi dobrego treningu w takich warunkach. Btw. dobrze myśle, że zapieprzanie treningiem domatora codziennie byłoby d****ne? Przecież w domu też miecho musi odpocząc. Szukałem na forum, [...]